{"id":4908,"date":"2023-07-13T17:38:30","date_gmt":"2023-07-13T15:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jussihaikka.fi\/fi\/?page_id=4908"},"modified":"2024-03-11T02:15:16","modified_gmt":"2024-03-11T00:15:16","slug":"trail-running-vuorijuoksun-ohjelma","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/","title":{"rendered":"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma"},"content":{"rendered":"

Trail Running -vuorijuoksun ohjelma<\/strong><\/h1>\n

\"\"<\/p>\n

Polkujuoksua Alpeilla ja V\u00e4limerell\u00e4<\/strong><\/h2>\n

Tervetuloa kes\u00e4ll\u00e4 2024 Trail Running -vuoristoretkille Alppien ja V\u00e4limeren upeisiin vuoristomaisemiin.<\/p>\n

Tarjoan opastettuja ja johdettuja vuorijuoksuja kolmelle eri kohderyhm\u00e4lle:<\/h4>\n
    \n
  • Pitki\u00e4 ja vaativia 7 – 10 p\u00e4iv\u00e4n vuoristojuoksuja kest\u00e4vyysurheilijoille,<\/li>\n
  • Premium-tason 5 – 7 p\u00e4iv\u00e4n vuoristojuoksuja,<\/li>\n
  • Mukavia 1 p\u00e4iv\u00e4n alam\u00e4kivuoristojuoksuja uusille Trail Running -kokeilijoille.<\/li>\n<\/ul>\n

    Trail Running -vuoristojuoksuel\u00e4myksi\u00e4<\/strong><\/h2>\n

    Jos olet sporttinen nainen tai mies, tervetuloa vuoristojuoksuporukkaamme. Tarjolla on ainutlaatuisia vuoristojuoksuel\u00e4myksi\u00e4 ammattitaitoisen ja kokeneen vuristojuoksuoppaan kanssa, joka pit\u00e4\u00e4 sinusta huolta ja tsemppaa vuorten ylitt\u00e4miseen. Tarkoituksenani on koota hyv\u00e4henkinen iso porukka ja tarjota vuoristo-osaamistani asiakkaideni k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Valikoimassa on valittavana erilaisia vuoristojuoksuja jokaiselle vuoristourheilusta kiinnostuneelle sporttiselle naiselle ja miehelle.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    5 – 10 p\u00e4iv\u00e4n Trail Running -vuorijuoksun ohjelma<\/strong><\/h2>\n

    Mit\u00e4 on polkujuoksu, Trail Running ja vuoristojuoksu?<\/h3>\n

    Polkujuoksu on juoksua poluilla, Trail Running on juoksuvaellusta poluilla ja vuoristojuoksu on juoksua ja vaellusta vuoristopoluilla. Vuoristojuoksu on parhaimmillaan juoksuvaellusta alam\u00e4et juosten, yl\u00e4m\u00e4et vaeltaen ja y\u00f6t vuoristomajassa nukkuen.<\/p>\n

    Miten valitsen itselleni sopivan vuoristojuoksun?<\/h3>\n

    Vuoristojuoksuksi kannattaa ehdottomasti valita mieluummin liian helppo kuin liian vaativa reitti. Alkumatkasta saattaa olla kehon totuttelua siihen, ett\u00e4 ihminen on oikeasti tehty juoksemaan, keskivaihe on se paras, kun juoksu kulkee mukavasti, ja viimeisell\u00e4 kolmanneksella kertynyt kuormitus saattaa yll\u00e4tt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    Kilometrit Sveitsiss\u00e4 ovat pitki\u00e4, 1 vertikaalikilometri = 10 km vaakatasossa<\/h3>\n

    Vuoristossa jokainen noustu vertikaalikilometri vastaa vaakasuorassa 10 km matkaa. Tour du Mont Blanc 170 km\/11 vkm vastaa siis 170 + 110 = 280 km matkaa. Samoin kannattaa muistaa, ett\u00e4 2000 m korkeudessa v\u00e4h\u00e4happisemmassa ilmassa yl\u00e4m\u00e4ess\u00e4 jokainen kannettava kilogramma vastaa noin 4 – 5 % kuormituksen lis\u00e4yst\u00e4 ja suoritusajan hidastumista.<\/p>\n

    Jos arkena kykenet juoksemaan kahden viikon aikana yhteens\u00e4 140 km, ja 20 km kahdessa tunnissa, niin voit l\u00e4hte\u00e4 Tour du Mont Blancille. Trail Runningeissa ei kannata katsoa, ett\u00e4 juostaan vain 13 km p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Parempi tapa on arvioida, kuinka paljon arkena pystyy juoksemaan tasaisella kahdessa viikossa ja kertoa se kahdella, huomioiden sen, ett\u00e4 vuoristossa 1 vkm = 10 km, joka pit\u00e4\u00e4 ottaa huomioon my\u00f6s energian kulutuksessa. (Nimimerkill\u00e4: unohdin laskea, kuinka paljon Unsupported TMB:ll\u00e4 kuluu energiaa 11 vkm nousussa, eli j\u00e4tin 110 km energiat ottamatta mukaan.)<\/p>\n

    Jos nilkat tai polvet kipeytyv\u00e4t, kannattaa ehdottomasti ennemmin keskeytt\u00e4\u00e4 kuin jatkaa suoritusta kipul\u00e4\u00e4kkeiden voimalla. Tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeet peitt\u00e4v\u00e4t elimist\u00f6n signaalin siit\u00e4, ett\u00e4 kaikki ei ole kunnossa.<\/p>\n

    Oma suositus on valita Trail Running vuoristojuoksu sen mukaan, ett\u00e4 se on enemm\u00e4n nauttimista kuin suorittamista. Juokseminen vauhdikkaasti vuoristopoluilla on kivempaa kuin vaeltaminen.<\/p>\n

    Jos tahdot juosta isommassa porukassa, suosittelen katsomaan, miss\u00e4 vuoristojuoksussa on eniten osallistujia, ja ilmoittautumaan siihen. Sitten vain juoksulenkkarit jalkaan, treenaamaan ja shoppailemaan juoksuvaatteita.<\/p>\n

    Opastus suomeksi ja englanniksi<\/h3>\n

    Opastan Trail Running polkujuoksuja suomeksi ja englanniksi sen mukaan, kuinka moni puhuu suomea ja englantia. Juoksuretkille ovat kaikki tervetulleita.<\/p>\n

    Valmistautuminen vuoristojuoksuun<\/h3>\n

    Ilmoittautumisen j\u00e4lkeen on p\u00e4\u00e4sy oman vuoristojuoksuretken WhatsApp-ryhm\u00e4\u00e4n, jossa tapahtuu ryhm\u00e4ytyminen ja keskustelu. Vuoristojuoksua varten on mahdollista perustaa oma juoksuporukka esimerkiksi\u00a0Helsingiss\u00e4. Minulta saa kysy\u00e4 viikoittain varuste- ja juoksuvalmennusvinkkej\u00e4, joihin vastailen silloin, kun muilta ty\u00f6teht\u00e4vilt\u00e4 ehdin. Varsinainen vuoristojuoksuvalmennus tapahtuu vuoristossa.<\/p>\n

    Alpeille p\u00e4\u00e4see nopeasti Geneven lentokent\u00e4lt\u00e4<\/h3>\n

    Suomesta p\u00e4\u00e4see hetkess\u00e4 Alpeille, Helsingist\u00e4 Chamonixiin kest\u00e4\u00e4 noin 8 tuntia, josta Finnairin suora lento lauantaisin kest\u00e4\u00e4 3 tuntia ja Alpy-bus Genevest\u00e4 Chamonixiin tunnin.<\/p>\n

    Vastaanotto lentokent\u00e4ll\u00e4<\/h3>\n

    Olen vastaanottamassa Trail Running -vuoristojuoksijoita shampanja-lasien kanssa Sveitsin Geneven lentokent\u00e4ll\u00e4 Finnairin lauantaisin Suomesta suoraan tulevalla lennolla. Tarjolla my\u00f6s muita virvokkeita. Kilistelyn j\u00e4lkeen ohjaan vuoristojuoksijat matkalaukkujen kanssa ulkona odottavalle Jeepilleni.<\/p>\n

    Kaikki on valmiiksi mietitty<\/h3>\n

    Lentokent\u00e4ll\u00e4 palveluksessani oleva auton kuljettajani ottaa matkalaukkunne kuljetukseen ja vuoristojuoksijat siirtyv\u00e4t tilaamallani Alpy Bussilla johdollani Chamonixiin. Ensimm\u00e4isen\u00e4 iltana majoittumisen j\u00e4lkeen viet\u00e4mme yhdess\u00e4 iltaa suosittelemassani ravintolassa ravintolaillallisen yhteydess\u00e4 Chamonixissa. Kaikilla vuoristojuoksuilla on laadun takaamiseksi samanlainen aloitus ja ensimm\u00e4inen y\u00f6 Chamonixissa. Vuoristojuoksumatkasta tulee juuri niin hauska, millaiseksi ryhm\u00e4henki muodostuu vuoristojuoksumatkan aikana.<\/p>\n

    Shoppailu Chamonixissa<\/h3>\n

    Tarvittaessa voin j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 tunnin Sight Seeing kaupunkik\u00e4velyn ja kertoa parhaat vinkit shoppailuun, kahviloihin ja ravintoloihin. Chamonix on vuorikiipeilyn ja vuorijuoksun maailman p\u00e4\u00e4kaupunki, josta l\u00e4htev\u00e4t trendit jalkautuvat viiveell\u00e4 New Yorkin ja Lontoon kaduille. T\u00e4\u00e4lt\u00e4 l\u00f6ytyv\u00e4t uusimmat varusteet ja parhaat merkkiliikkeet vapaa-aikaan. Parhaat juoksukeng\u00e4t ja juoksusauvat ovat myynniss\u00e4 my\u00f6s verkkokaupassani.<\/p>\n

    Sveitsin vuoristojuoksut<\/h3>\n

    Sveitsin Zermattiin, Interlakeniin ja Montreuxiin urheilumatkalle tulevat jatkavat matkaa opastuksellani vuoristojunalla eteenp\u00e4in. Samaan aikaan henkil\u00f6kohtainen autonkuljettajani ajaa Jeepin kanssa vuoren yli perille m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4h\u00e4n. Perill\u00e4 majoitumme hotelleihin ja valmistaudumme vuoristojuoksun ensimm\u00e4iseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

    Trail Running juostaan p\u00e4iv\u00e4etappeina vuoristomajasta seuraavaan<\/h3>\n

    Jokainen majoittuu valitsemassaan hotellissa ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 mahdollisten iltarientojen ja \/tai kirkonmenojen j\u00e4lkee l\u00e4hdemme yhdess\u00e4 liikkeelle iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 klo 14. L\u00e4ht\u00f6aika on tarkoituksellisesti my\u00f6h\u00e4\u00e4n, jotta lauantai-illan voi viett\u00e4\u00e4 Chamonixissa. Ensimm\u00e4inen vuoristojuoksup\u00e4iv\u00e4 kannattaa ottaa rauhallisesti ja totuttaa kroppa siihen, ett\u00e4 istumisen sijaan nyt juostaan. Ensimm\u00e4inen p\u00e4iv\u00e4 on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 nelj\u00e4n tunnin puolikas p\u00e4iv\u00e4, ja yl\u00e4m\u00e4keen l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n rauhallisesti k\u00e4vellen. \u00a0Toinen p\u00e4iv\u00e4kin menee totutellessa vuoristopolkuihin ja yleens\u00e4 vasta sen j\u00e4lkeen alkaa kulkea.<\/p>\n

    Juoksuvauhdin yhteensovittaminen<\/h3>\n

    Hyv\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4ll\u00e4 annan enemm\u00e4n vapauksia oman vauhdin pitoon, huonolla s\u00e4\u00e4ll\u00e4 kokoan juoksijat useammin yhteen ja sades\u00e4\u00e4ll\u00e4 siirrymme reippaasti johdollani sadevaatteet p\u00e4\u00e4ll\u00e4 seuraavaan majapaikkaan.<\/p>\n

    Aamuisin l\u00e4hdemme liikkeelle yhdess\u00e4, jonka j\u00e4lkeen kuljemme pareittain tai sopiviksi muodostuneissa juoksutiimeiss\u00e4 sovitulle lounastaukopaikalle ja pid\u00e4mme Alppi-niityll\u00e4 yhteisen piknikin. Lounastauolla sy\u00f6mme mukana olevat ev\u00e4\u00e4t ja nukumme tarvittaessa p\u00e4iv\u00e4unet auringonpaisteessa. Noin 1 – 2 tunnin p\u00e4iv\u00e4tauon j\u00e4lkeen jatkamme vuoristojuoksua juoksuparin kanssa samaa tahtia seuraavaan vuoristomajaan, jossa majoitumme.<\/p>\n

    Juoksuryhm\u00e4 tekee el\u00e4myksen<\/h3>\n

    Vuoristojuoksu on hauskempaa yhdess\u00e4. Jokaisen tsempatessa toista jaksaa vuorten ylitykset paremmin. Matkan varrella tulemme tutuiksi ja opimme tuntemaan toisemme. Mukava yhteishenki ja uudet tuttavuudet saavat palaamaan seuraavanakin vuonna Alpeille.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4<\/h3>\n

    Kaikissa vuoristojuoksuissa osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4 on 2 – 20 henkil\u00f6\u00e4. Jos osallistujam\u00e4\u00e4r\u00e4 nousee yli 20:n, harkitsen toisen vuorijuoksuoppaan ottamista mukaan. Tarkoituksena on koota hyv\u00e4 sporttinen vuoristojuoksuporukka, jossa on saman verran naisia ja miehi\u00e4.<\/p>\n

    Juoksu kevyesti on nopeampaa ja hauskempaa – tavarat kulkevat Jeepill\u00e4<\/h3>\n

    Juoksin Tour du Mont Blancin (TMB) vuonna 2019 unsupported tyylill\u00e4. Nukuin heinikossa, juoksin y\u00f6ll\u00e4 villisikoja karkuun ja repussa oli koko reissun ev\u00e4\u00e4t. Vett\u00e4 join laaksoissa. N\u00e4in, kuinka osa TMB trekkaajista v\u00e4\u00e4nsi painavan rinkan, teltan ja makuupussin kanssa Sveitsin jyrkki\u00e4 vuoren rinteit\u00e4 hitaasti yl\u00f6s. P\u00e4\u00e4tin, ett\u00e4 seuraavalla kerralla nautin juoksusta alle 3 kg juoksurepun kanssa. Mieluummin juoksun hurmaa kuin painava rinkka. Sama on nyt tarjolla palveluna – matkalaukut kulkevat Jeepill\u00e4 ja kuomuper\u00e4k\u00e4rryll\u00e4 vuoristomajasta seuraavaan.<\/p>\n

    Juoksu- ja kuntovalmennusta vuorten rinteill\u00e4<\/h3>\n

    Juoksuvaelluksen aikana on mahdollisuus keskustella kanssani juoksu-, kunto- ja ravintovalmennuksesta, varustevinkeist\u00e4, selviytymisest\u00e4 vuoristo-olosuhteissa sek\u00e4 juoksutekniikasta vuoristopoluilla alam\u00e4ess\u00e4. Koska vuoristojuoksijat etenev\u00e4t kontrolloidusti jokainen omaa vauhtiaan, juoksuvalmennuskeskustelut kannattaa aloittaa kysym\u00e4ll\u00e4 kiinnostavasta valmennusaiheesta. Pidemm\u00e4ll\u00e4 7 – 10 p\u00e4iv\u00e4n reissulla saa paljon urheiluvalmennusta.<\/p>\n

    Verkostoidu vuorijuoksun aikana – juoksijoita Brasiliasta ja Japanista<\/h3>\n

    Omalla TMB-reissullani yksi mieleenpainuvimmista jutuista oli uusiin ihmisiin tutustuminen ja kansainv\u00e4linen verkostoituminen. Keskustelut brasilialaisen pojan kanssa sek\u00e4 yhteiskuvat ja repun vaihdot japanilaisten juoksijoiden kanssa l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4t viel\u00e4kin mielt\u00e4. Oma aktiivisuus kannattaa, ja yll\u00e4tyksen\u00e4 saattaa tulla, kuinka suosittua vuoristovaellus on Alpeilla.<\/p>\n

    Kolmen ruokalajin illallinen vuoristomajassa hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa<\/h3>\n

    Italialainen ruoka, kolmen tai nelj\u00e4n ruokalajin illallinen, ja se italialainen kokki vuoristomajassa. Italian puolella koko vuoristomajan yhteinen illallinen iltaseitsem\u00e4lt\u00e4 on jotain, joka pit\u00e4\u00e4 kokea. Yhteis\u00f6llisyys, ruokailu p\u00f6yt\u00e4kunnittain, keskustelut uusien tuttavuuksien kanssa viinilasin \u00e4\u00e4ress\u00e4 ja illanvietto vuoristomajassa on jotain ainutlaatuista.<\/p>\n

    Vuorikiipeilykertomuksia joka ilta<\/h3>\n

    Pyydett\u00e4ess\u00e4 ja joskus pyyt\u00e4m\u00e4tt\u00e4kin saatan kertoa vuorikiipeilykertomuksia Himalajalta, Alpeilta, Norjasta ja Kalliovuorilta. Reppu on jo t\u00e4ynn\u00e4 kertomuksia ja hauskoja tapahtumia Tukholman keskustasta Alppien kanjoniin, ilotulituksesta TMB-reissulla Himalajan vuoristoseikkailuihin.<\/p>\n

    Nauti vuoristomajan unista upeissa Alppi-maisemissa<\/h3>\n

    Illallisen ja auringonlaskun j\u00e4lkeen kannattaa menn\u00e4 ajoissa nukkumaan, jotta her\u00e4\u00e4 ihastelemaan auringon nousua vuoristossa keskikes\u00e4ll\u00e4 klo 5.30. Vuoristossa menn\u00e4\u00e4n aikaisin nukkumaan (jopa kahdeksalta) ja her\u00e4t\u00e4\u00e4n aikaisin, 21 – 05 on normaali rytmi vuoristomajassa.<\/p>\n

    Seuraavan p\u00e4iv\u00e4n vuoristojuoksun aloitamme yhdess\u00e4. Omia tuntemuksia kannattaa kuunnella ja kertoa tilannetta etupainoisesti minulle. Vuoristoretken johtaminen ja jokaisesta huolehtiminen vuoristo-olosuhteissa edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tied\u00e4n, miss\u00e4 kunnossa jokainen on. Myrskyn sattuessa osaan arvioida jokaisen jaksamisen voimavarat ja huolehtia, jokaisen turvallisuudesta. Vuoristossa tilanteen seuraaminen ja ennakointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    Vuoristojuoksun p\u00e4\u00e4t\u00f6sjuhla<\/h3>\n

    Vuoristojuoksun j\u00e4lkeen on aika juhlia ja viett\u00e4\u00e4 iltaa yhdess\u00e4 ravintolaillallisella, osa jatkaa juhlintaa pidemp\u00e4\u00e4nkin. Vuoristojuoksu Alpeilla saattaa olla kerran el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 juttu, jota kannattaa juhlia yst\u00e4vien kanssa. Illan aikana on hyv\u00e4 tilaisuus lujittaa uusia yst\u00e4vyyssuhteita, kerrata vuoristoretken tapahtumia ja luoda katse seuraavaan kes\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

    Juoksukumppanin l\u00f6yt\u00e4minen?<\/h3>\n

    Vuoristojuoksut hyv\u00e4 tilaisuus l\u00e4hte\u00e4 puolison tai kaverin kanssa lujittamaan yst\u00e4vyytt\u00e4 ja hankkimaan yhteisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4nkokemuksia. Se antaa mahdollisuuden my\u00f6s uusien juoksukumppanien l\u00f6yt\u00e4miselle niin Suomesta kuin matkan varrelle sattuneista tapauksista. Nuoret ja kokeneet, sporttiset naiset ja miehet, rohkeasti vain mukaan, Tinder ja Netflix kahden viikon tauolle.<\/p>\n

    Miten p\u00e4\u00e4sen mukaan vuoristojuoksulle?<\/h3>\n

    Avatessani vuorijuoksukaupan, julkaisen some-tilinn\u00e4ni tarjouskoodeja, joita nopeimmat ehtiv\u00e4t hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4. Parhaat juoksumatkat ja tarjoukset varataan ensin. Seuraa somea ja tule juoksemaan.<\/p>\n

    Ilmoittautuminen tapahtuu avattuani verkkokaupan valitsemalla valikosta sopiva vuoristojuoksu ja maksamalla ilmoittautumismaksu. Ilmoittautuneiden m\u00e4\u00e4r\u00e4n n\u00e4et verkkokaupan valikosta.<\/p>\n

    Luksus-reissu, edullinen hinta<\/h3>\n

    Tarjoamani hinta on selke\u00e4sti edullisempi kuin keskim\u00e4\u00e4rin Alpeilla. Tarkoitukseni on koota paljon juoksusta tykk\u00e4\u00e4vi\u00e4 sporttisia naisia ja miehi\u00e4 samaan tapahtumaan. Vuoristokokemukseni vuoristojuoksuista, johtamiskokemukseni erikoisjoukoissa sek\u00e4 yhteisty\u00f6verkostoni Alpeilla mahdollistavat 20 hengen vuoristojuoksujen laadukkaan johtamisen ja asiakaspalvelun. Edullinen hinta edellytt\u00e4\u00e4 ilmoittautumista ajoissa, jotta saan tehty\u00e4 vuoristomajojen varaukset ajoissa.<\/p>\n

    Osallistumisvaatimukset<\/h3>\n

    18 vuoden ik\u00e4<\/p>\n

    Perusterve<\/p>\n

    Suomen tai englannin kielen osaaminen<\/p>\n

    Vuoristossa antamieni ohjeiden noudattaminen (lis\u00e4\u00e4 kaikkien turvallisuutta)<\/p>\n

    Edellisen\u00e4 syksyn\u00e4 juoksu tasaisella 10 km\/1 h, kuukausi ennen vuoristoretke\u00e4 20 km\/2 h, oman arvioinnin mukaan<\/p>\n

    Peruutukset ja\u00a0Upgreidaus<\/h3>\n

    Kaikissa peruutustapauksissa maksan 50 % takaisin. Peruutus voi tapahtua milloin vain ennen Chamonixia.<\/p>\n

    Vaihtoehtona peruutukselle on upgreidata vuoristojuoksu saman kes\u00e4n toiseen vuoristojuoksuun maksamalla erotus, jolloin p\u00e4\u00e4see liittym\u00e4\u00e4n vuoristojuoksuryhm\u00e4n WhatsApp-ryhm\u00e4\u00e4n ja mukaan seikkailuihin.<\/p>\n

    Mit\u00e4 vuoristojuoksun hinta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4?<\/h3>\n

    Trail Running -vuoristoretkien reittien ja p\u00e4iv\u00e4matkojen suunnittelu ja testaus etuk\u00e4teen<\/p>\n

    Trail Running -keskustelupalsta ilmoittautumisen j\u00e4lkeen, jossa saa kysy\u00e4 valmistautumisesta vuoristojuoksuun, mahdollisuus sosiaaliseen ryhm\u00e4ytymiseen oman juoksuporukan kanssa<\/p>\n

    Vastaanotto Geneven lentokent\u00e4ll\u00e4 (Tour du Mont Blanc) ja opastus Chamonixiin<\/p>\n

    Yhteinen illanvietto Chamonixissa<\/p>\n

    Trail Running opastus ja vuoristojuoksun johtaminen vuoristo-olosuhteissa<\/p>\n

    Juoksu- ja kuntovalmennus, varustevinkit ja vuorikiipeilykertomukset vuoristoretken aikana<\/p>\n

    Vuoristomajojen, p\u00e4iv\u00e4llisten ja aamiaisten varaukset<\/p>\n

    Yhteiset illanvietot<\/p>\n

    Pelastuspalvelun ja evakuoinnin organisointi<\/p>\n

    Turvallisuustakuu, luun murtumissa ja vakavissa onnettomuustapauksissa maksan koko hinnan takaisin<\/p>\n

    Tyytyv\u00e4isyystakuu, jos asiakas ei ole tyytyv\u00e4inen, maksan 20 % takaisin<\/p>\n

    Muut kustannukset?<\/h3>\n

    Vuoristomajat aamiaisen ja p\u00e4iv\u00e4llisen kanssa 50 \u20ac\/y\u00f6 + aamiainen<\/p>\n

    Finnairin suorat meno-paluulennot Helsingist\u00e4 Geneveen ja takaisin 300 \u20ac<\/p>\n

    Autolautta hytill\u00e4 Helsingist\u00e4 Travemundiin 460 \u20ac \/suunta<\/p>\n

    Sveitsin l\u00e4pi ajo 40 \u20ac\/vuosi<\/p>\n

    Mobiilidatan k\u00e4ytt\u00f6 Sveitsiss\u00e4 5 \u20ac\/p\u00e4iv\u00e4<\/p>\n

    Alpy-bus Genevest\u00e4 Chamonixiin ja takaisin 30 \u20ac\/suunta<\/p>\n

    Hotellit ja ravintolat Chamonixissa alkaen 60 \u20ac\/y\u00f6 ja 15 \u20ac\/illallinen<\/p>\n

    Tapaturma-, matkustus- ja matkatavaravakuutus<\/p>\n

    Mahdolliset evakuointi- ja pelastuskustannukset<\/p>\n

    Jokainen maksaa omat kustannukset, pois lukien vuoristomajojen varaukset, jotka ohjeistan juoksuryhm\u00e4n keskustelupalstalla WhatsAppilla<\/p>\n

    Turvallisuustakuu<\/h3>\n

    Jos vuoristojuoksuvaellus p\u00e4\u00e4ttyy vakavaan, Alpeilla sairaalahoitoa vaativaan loukkaantumiseen, maksan koko hinnan takaisin, vaikka loukkaantuminen olisi osallistujan oma vika. Asiakkaiden turvallisuus ja asiakastyytyv\u00e4isyys ovat t\u00e4rkeit\u00e4. Teen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen takaisin maksusta oman harkintani mukaan.<\/p>\n

    Keskeytykset<\/h3>\n

    Vuoristojuoksun keskeytykset kuuluvat asiaan. Terveys ja turvallisuus ovat suorituksia t\u00e4rkemp\u00e4\u00e4. Tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeiden ja energiajuoman voimalla ei kannata jatkaa. Vuoristojuoksun keskeytyess\u00e4 autan parhaani mukaan juoksijaa palaamaan takaisin Chamonixiin. Kustannukset juoksun keskeytyksest\u00e4 ja vastuu majoittumisesta\u00a0kuuluvat asiakkaalle.<\/p>\n

    Pelastus ja evakuointi<\/h3>\n

    Olen perehtynyt Alpeilla tapahtuvaan SAR-toimintaan (Search and Rescue). Pelastusyhteydet vuoristossa tapahtuvat puhelimella tai radiopuhelimella. Tarvittavat puhelinnumerot jaan Chamonixissa. Ranskassa ja Italiassa helikopterievakuointi on ilmainen, Sveitsiss\u00e4 maksullinen. Vuoristojuoksijan t\u00e4rkein ohje pelastustilanteessa on pit\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 l\u00e4mp\u00f6isen\u00e4 ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 puhelimen akkua. Kaksi puhelinta tai virtapankki on hyv\u00e4 ratkaisu. Liikkuminen, pelastus ja evakuointi vuoristossa on yhdess\u00e4 muiden kanssa turvallisempaa kuin yksin seikkailu pime\u00e4ss\u00e4. Sen takia ennen pime\u00e4\u00e4 vuoristosta on p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4n suojaan.<\/p>\n

    Pelastustilanteissa organisoin toiminnan, vuoristopelastajat pelastavat juoksijan ja muut vuoristojuoksijat jatkavat seuraavaan vuoristomajaan. Vastuu pelastuksesta on viranomaisilla ja pelastuskustannuksista vastuu on juoksijalla. Autan mielell\u00e4ni ja parhaani mukaan jokaisessa tilanteessa.<\/p>\n

    Mahdollisissa loukkaantumis- ja evakuointitapauksissa pys\u00e4hdyn mahdollisuuksien mukaan auttamaan, tuen loukkaantunutta pelastuspalvelun h\u00e4lytt\u00e4misess\u00e4 paikalle ja toimitan my\u00f6hemmin mahdollisuuksien mukaan l\u00e4mmint\u00e4 vaatetta, teltan, makuualustan ja makuupussin loukkaantuneelle, jos jostakin syyst\u00e4 pelastuspalvelun saapuminen Alpeilla kest\u00e4\u00e4 liian kauan.<\/p>\n

    Vastuuasiat<\/h3>\n

    Toimin vuoristojuoksuissa vuoristojuoksuoppaana, joka on rinnastettavissa paikalliseen retkioppaaseen. En toimi matkanjohtajana tai matkaoppaana. Ensimm\u00e4inen kontakti on kohdemaan lentokent\u00e4ll\u00e4 ja opastus p\u00e4\u00e4ttyy vuoristojuoksun p\u00e4\u00e4ttyess\u00e4.\u00a0Osaamiseni on parhaimmillaan vuoristossa liikkumisessa.<\/p>\n

    Juoksijan vastuulla<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Juoksijan oman matkan muutoksista (lennot, hotellit, ym.) aiheutuvat kustannukset<\/li>\n
    • Vuorijuoksun muutoksista (reittimuutokset, keskeytykset, evakuoinnit,\u00a0vuoristomajat, ym.) aiheutuvat kustannukset<\/li>\n
    • Annettujen turvallisuusohjeiden ja reittiohjeiden noudattaminen<\/li>\n
    • Pysyminen pystyss\u00e4 polulla tai k\u00f6ydess\u00e4<\/li>\n
    • Itsens\u00e4 pit\u00e4minen toimintakykyisen\u00e4<\/li>\n
    • Vuorijuoksuoppaan pit\u00e4minen tietoisena toimintakyvyst\u00e4 ja muutoksista toimintakyvyss\u00e4<\/li>\n
    • Tarvittaessa l\u00e4\u00e4kityksist\u00e4 ja terveysasioista kertominen etuk\u00e4teen<\/li>\n
    • Terveen\u00e4 pysyminen<\/li>\n
    • Omasta toiminnasta tai vuoriston olosuhteista johtuva loukkaantuminen, putoaminen tai kuolema. Jos polku kulkee jyrkemm\u00e4ll\u00e4 rinteell\u00e4, vuorijuoksija on velvollinen ilmoittamaan avun tarpeesta etuk\u00e4teen vuorijuoksuoppaalle. Vuorijuoksuoppaalla on mukanaan lyhyt 5 – 7,5 mm k\u00f6ysi, jonka avulla autan vuorijuoksijan eteenp\u00e4in. Polut ovat keskim\u00e4\u00e4rin metrin leveit\u00e4, ja t\u00e4llaisia haastavampia kapeampia paikkoja tulee vastaan noin 1 – 2 kertaa sadan kilometrin aikana. Polut, joilla vaellamme ja juoksemme on suunniteltu kuljettavaksi ilman k\u00f6ysi\u00e4 ja turvavarusteita. J\u00e4\u00e4tik\u00f6ll\u00e4 ja lumikentill\u00e4 (vain joissakin vuorijuoksuissa) liikumme yhdess\u00e4 tarvittavien turvavarusteiden kanssa (9 mm 60 m k\u00f6ysi ja muut tarvittavat turvavarusteet)<\/li>\n
    • Evakuointi ja siihen liittyv\u00e4t kaikki suorat ja v\u00e4lilliset kustannukset, sek\u00e4 evakuointilennot sairaalaan ja kotimaahan<\/li>\n<\/ul>\n

      Vuorijuoksuoppaan vastuulla<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Reitill\u00e4 pysyminen kaikissa s\u00e4\u00e4olosuhteissa. Jos vuorijuoksija liikkuu erill\u00e4\u00e4n (yli 100 m) vuorioppaasta, vastuu reitill\u00e4 pysymisest\u00e4 on vuorijuoksijalla.<\/li>\n
      • Vuoristomajojen varaukset. Jos vuoristomajaa ei ole varattu, siirryt\u00e4\u00e4n seuraavaan vuoristomajaan, joita on esimerkiksi TMB-reitill\u00e4 noin 5 km v\u00e4lein ja maksan vuorijuoksijoille puolet ko. y\u00f6n hinnasta. Jos vuoristomajojen varauksissa on vuoristomajasta johtuva p\u00e4\u00e4llekk\u00e4inen varaus, vastuu on vuoristomajalla. Vuoristomajan varauksen peruuntuminen tai siirtyminen ei aiheuta oikeutta vuorijuoksuoppaan evakuointivelvollisuuteen, vaikka s\u00e4\u00e4 olisi huono. Sit\u00e4 varten mukana on l\u00e4mmin merinovillakerrasto ja kevyet kuorivaatteet sek\u00e4 otsalamput.<\/li>\n<\/ul>\n

        Vakuutukset<\/h3>\n

        Vuorijuoksijalla on oltava kattava tapaturmavakuutus, joka on voimassa kohdemaassa vuoristossa alle 3000 metrin korkeudessa vuorijuoksulla.<\/p>\n

        Vuorijuoksuoppaana minulla on oikeusturvavakuutus ja toiminnan turvan vakuutus.<\/p>\n

        Trail Running -varusteet<\/h3>\n

        Trail Running on sit\u00e4 hauskempaa, mit\u00e4 enemm\u00e4n voi juosta. Se edellytt\u00e4\u00e4 kevytt\u00e4 juoksuvarustusta, 3 kg on maksimi. Muuten vauhti hidastuu ja nauttiminen vaihtuu suorittamiseksi.<\/p>\n

        Pakolliset varusteet<\/h4>\n
          \n
        • Juoksukeng\u00e4t ja 2x juoksusukat, juoksukeng\u00e4t pit\u00e4\u00e4 olla sis\u00e4\u00e4n ajettu<\/li>\n
        • Aurinkolasit, suojakerroin 3 tai 4, aurinkorasvaa ja huulirasvaa<\/li>\n
        • Shortsit ja tekninen hihaton paita \/ T-paita<\/li>\n
        • Kevyt juoksureppu 20 litraa, jossa:<\/li>\n
        • Pitk\u00e4hihainen merinovillakerrastopaita<\/li>\n
        • Kevyt kuoritakki ja\u00a0kuorihousut<\/li>\n
        • Pipo ja hanskat<\/li>\n
        • Hyv\u00e4 otsalamppu ja kahdet varaparistot<\/li>\n
        • Juomapussit tai juomapullot tilavuus yhteens\u00e4 2 litraa (keskim\u00e4\u00e4rin yhden 1 vkm vuoren yli kiipeily vaatii 1,0 – 1,5 litraa vett\u00e4, laaksoissa juodaan 1,5 – 2 litraa)<\/li>\n
        • Energiageelej\u00e4 ja suklaata riitt\u00e4v\u00e4sti (esim. Maxim, PowerBar, yhden 1 vkm vuoren yli kiipeily vaatii 100 – 200 g suklaata)<\/li>\n
        • Puhelin, jossa hyv\u00e4 akun kest\u00e4vyys, alle 100 g virtapankki ja latausjohto (Alpeilla puhelimen kantavuus on hyv\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikkialla vuoristossa)<\/li>\n
        • Urheiluteippi\u00e4,\u00a0100 g ensiapupakkaus, pilli, avaruuslakana, l\u00e4\u00e4kkeet, joita saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain sairaus- ja onnettomuustapauksissa (Burana, Panadol, Panacod, muut tarvittavat)<\/li>\n<\/ul>\n

          Vapaaehtoiset varusteet<\/h4>\n
            \n
          • Kevyet juoksusauvat (suositeltavat yl\u00e4m\u00e4ess\u00e4, hidastavat alam\u00e4ess\u00e4, testattava ennen reissua k\u00e4ytt\u00f6 ja kuljetus juoksurepussa)<\/li>\n<\/ul>\n

            Suositeltavat varusteet isoon matkalaukkuun, joka tuodaan vuoristomajaan<\/h4>\n
              \n
            • Silm\u00e4laput ja korvatulpat, vuoristomajassa nukutaan 12 – 20 miest\u00e4 ja naista samassa tuvassa<\/li>\n
            • Pyyhe ja shampoo<\/li>\n
            • Mukavat ja l\u00e4mp\u00f6iset vaatteet illaksi (esim. farkut, kevytuntsa, villasukat, sandaalit ja mukava pipo)<\/li>\n
            • Jotain herkkuja illaksi, energiaa kuluu paljon<\/li>\n
            • Ev\u00e4st\u00e4 ja energiageelej\u00e4 seuraavaksi p\u00e4iv\u00e4ksi, urheilujuomaa<\/li>\n
            • Toiset vaihtojuoksutossut, juoksuvaatteita<\/li>\n
            • Puhelimen laturi ja elektroniikkaa<\/li>\n
            • Oma tyyny voi olla kova juttu, jolla takaa hyv\u00e4t y\u00f6unet<\/li>\n<\/ul>\n

              Vuoristo-olosuhteet<\/h3>\n

              Vuoristossa olosuhteet saattavat vaihtua 15 minuutissa 15 km n\u00e4kyvyydest\u00e4 15 metrin n\u00e4kyvyyteen. Kokemus vuoristo-olosuhteista takaa turvallisen vuoren ylitt\u00e4misen. Puurajan alapuolella (Alpeilla 2000 m) on turvallisempaa, koska puusto antaa tuulen suojaa ja mets\u00e4ss\u00e4 on l\u00e4mp\u00f6isemp\u00e4\u00e4 kuin avoimessa suojattomassa vuoristossa. Sateisella s\u00e4\u00e4ll\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4kin eteneminen poluilla saattaa muuttua suorittamiseksi tai selviytymiseksi.\u00a0Aurinkoisella s\u00e4\u00e4ll\u00e4 vuoristossa saattaa tulla v\u00e4\u00e4r\u00e4nlainen turvallisuuden tunne. S\u00e4\u00e4n vaihtuessa tai auringon laskiessa vuorten taakse pimeys, kylmyys ja rajut s\u00e4\u00e4olosuhteet saattavat yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 ilman kokemusta.<\/p>\n

              Alpeilla kes\u00e4kuun alusta elokuun loppuun lumirajan alapuolella on turvallista liikkua vuoristojuoksuoppaan kanssa. Valoisaa on klo 04 – 22 ja l\u00e4mp\u00f6tila on y\u00f6ll\u00e4kin yleens\u00e4 sen verran l\u00e4mmin, ett\u00e4 eksyess\u00e4 voi istua kivell\u00e4 6 tuntia pime\u00e4n yli ja jatkaa matkaa auringon noustua.<\/p>\n

              Huonoissa s\u00e4\u00e4olosuhteissa liikumme reippaasti k\u00e4vellen yhdess\u00e4, jolloin varmistamme, ett\u00e4 jokainen p\u00e4\u00e4see yhteiselle illalliselle vuoristomajaan.<\/p>\n

              Rautainen kokemus ja osaaminen vuoristojuoksuista<\/h3>\n

              Vuoristojuoksu kanssani on turvallista, ja olet ammattitaitoisen vuorikiipeilij\u00e4n ja kokeneen vuoristojuoksijan huolenpidossa. Olen juossut useita Trail Running vuoristo- ja er\u00e4maareittej\u00e4 Suomessa, Ruotsissa, Norjassa ja Alpeilla unsupprted tyylill\u00e4. Tied\u00e4n, mit\u00e4 selviytyminen erilaisissa s\u00e4\u00e4olosuhteissa edellytt\u00e4\u00e4, miten niihin pit\u00e4\u00e4 valmistautua ja miten haastavat tilanteet voi ennakoida. Olen my\u00f6s johtanut 250 miehen Sissikomppaniaa arktisen er\u00e4maan vaativissa olosuhteissa, joten mielell\u00e4ni l\u00e4hden 8 – 20 vuoristojuoksijan kanssa Alppien auringonpaisteeseen.<\/p>\n

              Ilmoittaudu kaverin kanssa<\/h3>\n

              Parhaat paikat vied\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4isen\u00e4. Tule vuoristojuoksuun Alpeille.<\/p>\n

              Ensi kes\u00e4n\u00e4 juostaan vuoristossa!<\/p>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

              \"\"<\/p>\n

              <\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Trail Running -vuorijuoksun ohjelma Polkujuoksua Alpeilla ja V\u00e4limerell\u00e4 Tervetuloa kes\u00e4ll\u00e4 2024 Trail Running -vuoristoretkille Alppien ja V\u00e4limeren upeisiin vuoristomaisemiin. Tarjoan opastettuja ja johdettuja vuorijuoksuja kolmelle eri kohderyhm\u00e4lle: Pitki\u00e4 ja vaativia …<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":5754,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4908","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nTrail Running -vuorijuoksun ohjelma - Jussi Haikka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma - Jussi Haikka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma Polkujuoksua Alpeilla ja V\u00e4limerell\u00e4 Tervetuloa kes\u00e4ll\u00e4 2024 Trail Running -vuoristoretkille Alppien ja V\u00e4limeren upeisiin vuoristomaisemiin. Tarjoan opastettuja ja johdettuja vuorijuoksuja kolmelle eri kohderyhm\u00e4lle: Pitki\u00e4 ja vaativia ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jussi Haikka\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-11T00:15:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jussihaikka.fi\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"17 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/\",\"name\":\"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma - Jussi Haikka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.fi\\\/fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-13T15:38:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-11T00:15:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.fi\\\/fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.fi\\\/fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Verkkokauppa\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Trail Running\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Top 7 maailmassa\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/verkkokauppa\\\/trail-running\\\/top-7\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/\",\"name\":\"Jussi Haikka\",\"description\":\"Do Not Fear - Just Believe\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.jussihaikka.com\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma - Jussi Haikka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma - Jussi Haikka","og_description":"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma Polkujuoksua Alpeilla ja V\u00e4limerell\u00e4 Tervetuloa kes\u00e4ll\u00e4 2024 Trail Running -vuoristoretkille Alppien ja V\u00e4limeren upeisiin vuoristomaisemiin. Tarjoan opastettuja ja johdettuja vuorijuoksuja kolmelle eri kohderyhm\u00e4lle: Pitki\u00e4 ja vaativia ...","og_url":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/","og_site_name":"Jussi Haikka","article_modified_time":"2024-03-11T00:15:16+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.jussihaikka.fi\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"17 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/","url":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/","name":"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma - Jussi Haikka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.jussihaikka.fi\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg","datePublished":"2023-07-13T15:38:30+00:00","dateModified":"2024-03-11T00:15:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.jussihaikka.fi\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.jussihaikka.fi\/fi\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/6913_20210820_132753_198545979_original-JH-scaled.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/trail-running-vuorijuoksun-ohjelma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Verkkokauppa","item":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Trail Running","item":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Top 7 maailmassa","item":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/verkkokauppa\/trail-running\/top-7\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Trail Running -vuorijuoksun ohjelma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/#website","url":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/","name":"Jussi Haikka","description":"Do Not Fear - Just Believe","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4908"}],"version-history":[{"count":93,"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9542,"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4908\/revisions\/9542"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jussihaikka.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}